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Ecco una delle aree libere, adatte allo slittino a 50 m da Lacenolandia!

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Bottecchia Gavia 

MTB front con forcella bloccabile da comando al manubrio, freni a disco shimano, ruota da 27.5, 9 rapporti dietro e 3 davanti. Con un accattivante look e configurazione tecnica di buon livello.

Per prenotazioni e info inviate un’e-mail a lacenolandia@gmail.com

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Ecco un’offerta entusiasmante per tutti gli utenti del nostro portale che si apprestano  a visitare Laceno con la bella stagione.  L’offerta – coupon  riguarda il parco giochi Lacenolandia situato sull’altopiano Laceno.

L’utilizzo di questo sconto è molto semplice. Basta scaricare il coupon, stamparlo per poi consegnarlo alla cassa di Lacenolandia. Il coupon cartaceo verrà tramutato in un gettone da utilizzare sull’attrazione che più ti piace. Il coupon è valido per 8 giochi: gommoni sull’acqua, trenino, torre di gatto Sivestro, macchinine, percorso con le canoe, ruota panoramica, bruco mela e per il Discovery.

*Può essere utilizzato soltanto un coupon per ogni singola persona.

Il parco giochi Lacenolandia si trova in località Lago Laceno via serroncelli Bagnoli Irpino (AV).

Sito web www.lacenolandia.it

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Oggi vi presentiamo una nuova tipologia di esperienza, la “BIKE AVVENTURA” , alla scoperta del Bike Park del Laceno!

Consiste in una comoda discesa dal Colle del Leone posto a 1219m d’altitudine, fino ad arrivare al piano Laceno posto a 1050m. Questa può essere un’ottima iniziativa per tutti quelli che vogliono provare un’esperienza diversa in MTB. Il trasporto dal noleggio Laceno MTB al colle del Leone, è offerto dagli organizzatori per permettervi una comoda discesa ed una piacevole passeggiata su un sentiero ben segnalato, che vi permetterà l’ebbrezza di una discesa in MTB attraversando la piana dei Vaccari e quella dell’Acernese, per poi continuare l’avventura intorno al Lago Laceno.

Noleggio Bike con trasporto meccanizzato fino al Colle del Leone posto a 1200 m di altezza.

 Da qui sfruttando il sentiero  segnalato si scende fino al piano Laceno posto a 1050 m

Questo percorso è adatto a tutti gli appassionati e per chi inizia a misurarsi con lo sterrato.

Il  “BIKE AVVENTURA”  comprende:

–          NOLEGGIO BIKE 

–          CASCO

–          TRASPORTO MECCANIZZATO DAL PIANO LACENO A COLLE DEL LEONE 

–          CARTINA DEI PERCORSI 

POSTI LIMITATI – Obbligatoria la prenotazione chiamando al 339 5949059 o inviando un’e-mail a info@laceno.org

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Le giornate si allungano, un verde intenso colora il paesaggio, il sole inizia a scaldare l’aria… si alza il sipario su uno spettacolo che si ripete ogni anno ma che ci riempie sempre di stupore: il risveglio della natura. Il Laceno, questo è uno spettacolo in più atti, ognuno dei quali merita di essere vissuto durante le tue vacanze di Primavera.

Ritagliati un weekend di relax o approfitta dei ponti di Primavera per rigenerare il tuo corpo tra natura e cultura. Passare le tue vacanze di Primavera a Laceno e Bagnoli Irpino significa passeggiare tra i meleti in fiore; godersi una giornata all’aria aperta in uno scenario da cartolina; visitare borghi ; conoscere sapori nuovi e scoprire tante attività per te e la tua famiglia.

Pronto a diventarne il protagonista?

Natura in movimento

In Primavera, insieme alla natura, anche il corpo si risveglia dal torpore dell’inverno. E Lago Laceno è lo scenario ideale per rimettere in moto i propri muscoli. Grazie ai percorsi di trekking e alle piste ciclabili, in valle o sul lago, la tua vacanza di Primavera a Laceno sarà l’occasione giusta per ritrovare il contatto con la natura e con te stesso.

Primavera in famiglia

L’arrivo della primavera per i bambini significa la libertà di vivere tante esperienze all’aria aperta, soprattutto durante le vacanze. A Laceno, le attività pensate per coinvolgere tutti i membri della famiglia non mancano. Dai più grandi ai più piccoli, tutti si divertono nei parchi giochi immersi nel verde o con tranquille passeggiate a cavallo.  >Scopri

Sapori della Primavera

I profumi della Primavera a Lago laceno sono quelli sprigionati dai fiori dei prati o dalle piante in fiore. A solleticare il tuo olfatto, però, ci sono anche le cucine dei ristoranti, delle locande e dei rifugi o i piatti dei tanti eventi dedicati alla gastronomia e ai prodotti stagionali. Un tripudio di sapori autentici da gustare naturalmente di fronte a paesaggi imperdibili.

Primavera con la Cultura

Le vacanze di Primavera a Laceno e Bagnoli Irpino non sono solo natura. Potrai scoprire la bellezza e la cultura del Borgo di Bagnoli Irpino, visitando la pinacoteca comunale,la Chiesa Madre Collegiata S.Maria Assunta e il centro storico . > Scopri  www.prolocobagnoli-laceno.org

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Di questi tempi, appena tornati dalle vacanze, quasi tutti vogliamo tornare in forma e magari pensiamo già alla stagione invernale, allo sci. Arrivarci fisicamente preparati è fondamentale per evitare gli infortuni e per reggere fisicamente tutta la giornata. Il costo degli skipass invoglia tutti a sfruttare al massimo la giornata di sci, dall’apertura alla chiusura degli impianti, ma per farlo al meglio occorre essere in forma eprepararsi già dall’autunno. Una buona preparazione dura di solito 4 mesi e continua durante la stagione invernale, raggiunta una buona forma fisica infatti, occorre mantenerla…

Ecco quindi alcuni consigli per prepararsi fisicamente al meglio per l’inverno che verrà:

1) Correre, correre, correre
Molte palestre organizzano corsi di ginnastica presciistica, ma se vogliamo fare da autodidatti ed esercitarci a casa, low budget, ecco qualche consiglio da seguire e qualche esercizio che, se fatto con costanza, può farci arrivare tonici a fine novembre, sperando che le prime nevicate non si facciano attendere troppo. La cosa fondamentale da fare per arrivare preparati alla prima neve è aumentare resistenza e fiato. Per svolgere un buon allenamento cardiovascolare non c’è metodo migliore che andare a correre. Se vogliamo allenarci per resistere a lungo occorre correre a basso ritmo per lunghi periodi, da 20 minuti in su. Volendo potremmo anche praticare quello che viene definito Interval Training, un allenamento nel quale si alternano sequenze di corsa a basso ritmo con sequenze di corsa ad alto ritmo. Per esempio si possono alternare 2 minuti di corsa lenta e 1 minuto di corsa veloce. Per costruire un buon fondo sarebbe bene andare a correre 2/3 volte a settimana.

2) Gambe: potenziamole con gli squat
Allenare i muscoli delle gambe e la forza è altrettanto importante. Questo per evitare infortuni alle articolazioni e alla schiena, oltre che per riuscire ad aumentare la capacità di assecondare le asperità del terreno e la resistenza ai contraccolpi. Per fare potenziamento muscolare possiamo sia esercitarci al chiuso, in palestra, sia all’aperto. L’esercizio migliore e più efficace è lo squat a corpo libero, da svolgersi con i pesi, ideale per rafforzare i quadricipiti. Senza pesi invece dovremo fare affondi, frontali e laterali, balzi, corsa e scatti in salita e sugli scalini, per ottenere gli stessi risultati.

3) Dal bacino in su
Anche la parte alta del corpo va allenata in maniera costante. Gli esercizi in questo caso sono quelli classici. Dalle flessioni, agli addominali, passando per trazioni e dorsali. Insomma per sciare al 100% della forma occorre un allenamento a tutto tondo.

4) Per tutto c’è un’App, anche per allenarsi
In caso di pigrizia o di scarsa motivazione un buon metodo può essere quello di farsi aiutare da qualche escamotage per rendere più divertente l’allenamento. Diverse sono le app scaricabili da smartphone che possono stimolare la nostra motivazione. Dalle app in cui si possono programmare allenamenti personalizzati, a quelle in cui, per stimolare la nostra voglia di correre, dobbiamo scappare dagli zoombie (Zombies, run, ad esempio, ma non è la sola)… Insomma ce n’è per tutti i gusti e soprattutto per tutti i livelli di motivazione.

5) 7 minutes workout
Un buon metodo, molto di moda ultimamente, se siamo particolarmente pigri o abbiamo poco tempo, è quello dei 7 minutes workout, sette minuti di allenamento ogni giorno per restare in forma, anche questi semplici esercizi sono propedeutici allo sci.

La preparazione atletica presciistica non è assolutamente da sottovalutare, soprattutto adesso che i materiali consentono di raggiungere facilmente alte velocità. Un buon allenamento aiuta a stare lontani dai guai e soprattutto dagli infortuni.

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Programma:

Ore 9.30 ritiro presso il Noleggio per consegna Ciaspole e colloquio informativo con l’accompagnatore FIE;

Ore 10.00 Partenza “ Ciaspolata”;

Ore 12.00 aperitivo presso Il rifugio Settevalli a 1400m

Costo del Pacchetto Euro 15,00 per persona

La quota comprende: nolo ciaspole con bastoncini – accompagnatore FIE- aperitivo

Prenotazione obbligatoria inviando un’email a info@laceno.org

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PER PRENOTARE E PER INFO PUOI ANCHE INVIARE UN’E-MAIL A INFO@LACENO.ORG

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